Strefa czasowa UTC [letni]





Nowy temat Odpowiedz w temacie  [ Posty: 11 ]  Przejdź na stronę Poprzednia  1, 2
  Podgląd wydruku

Re: Jak chronić nasze kręgosłupy
Autor Wiadomość
Post: 03 maja 2017, 14:08 
Przodownik Ogrodowy
Przodownik Ogrodowy
Awatar użytkownika
Offline

Rejestracja:06 sie 2012, 12:06
Posty:6385
Lokalizacja: Okolice Kalisza (strefa 6b)
W przypadku zaawansowanej choroby kręgosłupa, takim jak u mnie, niewskazane są gimnastyka oraz typowa rehabilitacja i dlatego w tym roku mając poważny problem ze wstaniem z łóżka i poruszaniem się po domu, wymyśliłem łagodną formę terapii. Polega ona na ty, że krótko po obudzeniu podkładam pod kręgosłup lędźwiowy małą twardą poduszkę, ręce przenoszę za głowę i leżę tak kilka minut. Staram się powoli rozluźniać mięśnie wokół kręgosłupa poprzez spokojne ruchy miednicą. Potem, pod koniec ćwiczenia wykonuję "kocią kołyskę", jak to sam nazwałem. Ręce przenoszę do przodu, nogi podkurczam, chwytam rękoma pod udami i spokojnie bujam się kilka, kilkanaście razy.
Niedawno na Youtube znalazłem filmik o całkiem podobnej gimnastyce kręgosłupa, podobno wynalezionej przez lekarza w Japonii i bardzo modnej teraz w tamtej części Azji.
Autor filmiku uzywa zrolowanego ręcznika co w poważniejszych chorobach (np. rwa kulszowa) czy urazach lędźwi może być niebezpieczne, więc lepiej zacząć ćwiczenie bez rolki czy bez twardej poduszki.
U mnie poskutkowało łatwiejszym wstawaniem i porannym "chodzeniem" bez dużego bólu. Warto spróbować jeśli macie problemy po pracy w ogródku <luzik>

Tutaj film 13 min. ---> https://www.youtube.com/watch?v=ZZP4Rcb1isQ

I kolejny podobny filmik 6:30 min. tutaj:
https://www.youtube.com/watch?v=GQuGpa9oHXA

_________________
Zobaczyć świat w ziarenku piasku
Niebiosa w jednym kwiecie z lasu.
W ściśniętej dłoni zamknąć bezmiar,
W godzinie - nieskończoność czasu.

WILLIAM BLAKE

Kwiaty ptaki motyle I
Kwiaty ptaki motyle II
Kwiaty zioła motyle III


Na górę
 Wyświetl profil  
 

Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Nowy temat Odpowiedz w temacie  [ Posty: 11 ]  Przejdź na stronę Poprzednia  1, 2

Strefa czasowa UTC [letni]


  Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 1 gość


Nie możesz tworzyć nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów

Szukaj:
Przejdź do:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group radomsko kuchnie